発達障害の人が一人暮らしをするときの「困りごと」と、その「対策」

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発達障害があっても一人暮らしは可能です。

ただ、どうしてもその特性によって、

日常生活で困ることは出てくると思います。

しかし、安心してください。

しっかりと対策をおこなえば問題ありません。

一人暮らしが可能になれば、

より自立した生活を送ることができるので、

日々の満足度も上昇すること間違いなしです！

この記事では発達障害がある人が一人暮らしをする際の、

「困りごと」とその「対策」について紹介します。

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発達障害がある人が一人暮らしをする際の困りごと

発達障害がある人は、その特性から、

一人暮らしのときに、主に以下のような困りごとを持つといわれています。

どれも一人暮らしをするには避けては通れないものですよね。

でも、対策方法をしっかり学べば、

一人暮らしを快適にすることができるでしょう。

以下、対策方法について解説していきます。

対策

お金の管理ができない

遣ってもいい金額を可視化する。

片付けができない

自然と片付けるような場所を置き場所にする。

生活リズムを維持できない

夜間にゲーム・スマホ断ちをする。

ご近所付き合いがうまくできない

地域のルールを紙に書いて貼る。

それぞれの項目について、詳細を説明します。

お金の管理ができない

ADHDの傾向が強い人は、

欲しいものがあるとついつい衝動買いしてしまいがちです。

そこで、1ヶ月や1週間単位で使ってもいい金額を計算し、

常に把握しておくことで衝動買いがしにくくなります。

収入から生活費や貯蓄に回す金額を引いて、

自由に使っていいお金を明確にしておくのです。

いくら買い物したいという衝動に駆られても、

その金額を上回っていれば買わないという選択を取りましょう。

どうしても欲しい場合、

その場では買わずに一度帰って考え直し、

それでも必要だと感じたなら家計と相談した上で購入しましょう。

その際に家族やヘルパーさんに相談するのも一つの案です。

自由な買い物ができないように手持ちの金額を制限する、

必要がなければクレジットカードは家に置いていく、

という対策もとることでさらに効果を高められます。

片付けができない

ADHDの傾向が強い人のなかには、

ものを決まった場所に片付けることを苦手としている人も多くいます。

片付けられないので、失くしものも多く、

生活に支障をきたす場合があります。

この対策としては、

使う場所の近くにものを片付けるようにするというのが挙げられます。

たとえば、調理に使うものはキッチンにまとめておく、

洗濯に使うものは洗濯機の近くに置く、など。

そのようにしておけば、

使った後に片づけるのが面倒くさくなったとしても、

ものの場所がわからない、というようなことはなくなるでしょう。

他にも、片付ける場所にラベルを貼って目立たせることで、

その場所にものをしまう意識づけをするといった策も有効です。

生活リズムを維持できない

ASDの傾向があると、過集中により、

ゲームなど自分の興味を持ったものに集中しすぎてしまう、

といったことがよくあります。

その結果、睡眠時間を確保できず、

朝起きられなくなってしまうといった困りごとに、

直面することがあります。

対策としては、「21時以降はゲームをしない」など、

趣味に没頭してもいい時間をルールとして決めることです。

決められた時間以降はゲームなどをしないようにします。

もし決められた時間を過ぎてしまいそうならその日はやらない、

アラームを設定して時間がきたことをわかるようにする、

などの対策をとるとさらに効果的です。

ご近所付き合いがうまくできない

ASDの傾向が強い人は、

こだわりが強かったり、暗黙のルールを理解することが苦手だったり、

といった特性によって、

地域のルールについて理解し実践することが難しいときもあります。

対策として、

「騒音を出さないように気を付ける」「ゴミ出しの日程」など、

決められた地域のルールは紙に書き出して、

部屋の壁に貼っておきましょう。

そして、書き出したルールは必ず守るようにしましょう。

自分のこだわりに反する部分があっても、

「郷に入っては郷に従え」。

その地域で暮らす上でのルールですので、守る必要があります。

まとめ

この記事では、

発達障害の人が一人暮らしをするときの、困りごとと対策についてお伝えしました。

また、自分でできる対策以外にも、

障害年金や生活保護といった金銭的な面での制度や、

発達障害者支援センターなどの相談窓口もあります。

ぜひ、それらを活用して自立への第一歩を踏み出しましょう！